Deniv'

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
30.1.	31.1.	1.2.	2.2.	3.2.	4.2.	5.2.
	18:00 2 x (10 x 200 r30'') R : 3' // All. 2 x (8 x 200 r45'') R : 3' In24 Out5	18:00 PPG In11 Out15	17:30 3 x (1400/400 r:1’) R:3’ // All. : 3 x (1000/400 r:1’) R:3’ In18 Out5		07:00 Reco trail de l’Eden Ch.de foire Bras-Panon In7 Out11
					07:30 ONF : 5 x 5’ r :1’30 // All. : 5 x 4’ r :2’ In6 Out9
6.2.	7.2.	8.2.	9.2.	10.2.	11.2.	12.2.
	18:00 12 x 1’30/1’ // All. : 8 x 1’30/1’30 In28 Out4	18:00 PPG In11 Out11	17:30 Fartlek : 6’ 8’ 10’ 8’ 6’ R:1’30 // All. : 4’ 6’ 8’ 6’ 4’ 2’ R:2’ In19 Out8		07:30 1h montée le plus haut possible dans l’ONF puis retour Park. Vél. (... In13 Out7

13.2.	14.2.	15.2.	16.2.	17.2.	18.2.	19.2.
	18:00 Fartlek : 10 x 2’/1’ // All. : 6 x 2’/1’30 In25 Out5	18:00 PPG spéciale Saint-Valentin In6 Out17	17:30 5 x (600/300 r:1’) R1'30 // All. : 3 x (600/300 r:2’)R1'30 In15 Out10		07:30 ONF A/R rythmé In2 Out14	06:00 Championnat trail court : Trail de l’Eden In11 Out11

20.2.	21.2.	22.2.	23.2.	24.2.	25.2.	26.2.
	18:00 10 x 45’’/30’’ // All. : 8 x 45’’/45’’ In16 Out11	18:00 PPG In9 Out13	17:30 10 x 3’/1’30 // All. : 8 x 2’30’/1’30 In16 Out7		07:30 ONF: 6 x 1’30 retour P.d.D en marchant // All. : 4 x 1’30 In4 Out11	05:30 Trail des Anglais In5 Out15

27.2.	28.2.	1.3.	2.3.	3.3.	4.3.	5.3.
	18:00 séance côtes 10x montées rondins de bois r:descente cool 10x montée... In13 Out4		17:30 7 x 1000 r:1’30 + 3 x 400’ r:1’ In15 Out6		07:30 A/R La Redoute – Colorado In5 Out8

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